Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya, tidur
merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih.
Kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup.
Untuk membuat anda dapat tidur lebih nyenyak, tanpa meminum obat tidur,
lebih baik anda memakan makanan berikut ini sebelum beranjak tidur
sebagai penggantinya.
1. Kacang Almond
Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "makanan berkhasiat"
untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam
kacang mencegah anda memiliki masalah tidur dan memicu relaksasi otot.
Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula
darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2-3 jam
sebelum tidur.
2. Sereal
Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga
membantu anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping
yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan '
mood'
dan menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Ketika tingkat dari
serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.
3. Telur Rebus
Jika anda bangun dan merasa lapar di tengah malam, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.
Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas
tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberikan anda
perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki masalah
kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.
4. Madu.
Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu
dapat memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur
dalam madu bisa menjadi solusi.
5. Popcorn
Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.
Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi
anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn
sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.
Sumber :
tribunnews.com